Güven, bir kez inşa edildi mi, yıkılması zor bir kale midir, yoksa en ufak sarsıntıda temelinden sarsılan bir köprü mü? Hayatta kimseye ihtiyacım yok diye düşünmek ile birilerine yaslanma ihtiyacı hissetmek arasında ince bir çizgi var. Peki, bu çizgiyi belirleyen ne?
Kimi zaman birinin bize koşulsuz inanmasını ve yanımızda olmasını isteriz, fakat aynı zamanda bu kadar açık olmanın getirdiği kırılganlıktan korkarız. Bize destek olacak bir el uzandığında tutmaktan çekinmek neden? Destek almak zayıflık mı, yoksa insan olmanın en doğal parçası mı?
Birlikte düşünelim:-
- Hayatında en son ne zaman birine güvenmek konusunda tereddüt yaşadın?
-
- Zor zamanlarında sana güç veren birini düşün; seni neyle, nasıl destekledi?
-
- Birine güven vermek ve onunla sağlam bir bağ kurmak için neler yapabilirsin?
Bazen sadece dinleyen, yargılamayan birine ihtiyacımız vardır. Ve bazen de, birinin dünyasında böyle bir yer edinmek bizim elimizdedir. Güven, sadece sözlerle değil, varlığımızla da inşa edilir.
Güven ve Kendilik Algısı
Virginia Satir’e göre güven, bireyin kendilik algısıyla doğrudan ilişkilidir. İnsan, kendini değerli hissettiğinde ve içsel kaynaklarına güvendiğinde, dış dünyayla daha sağlıklı bağlar kurabilir. Peki, senin için güven hangi içsel kaynaklarla besleniyor?
-
- Kendine güven duyduğun anlarda iç diyalogların nasıl?
-
- Geçmişte seni hayal kırıklığına uğratan bir güven deneyimini düşündüğünde, o olayla ilgili inancın zaman içinde nasıl değişti?
Bilişsel Çarpıtmalar ve Güvenin Zedelenmesi
Bilişsel Davranışçı Terapiye göre, bazen geçmiş deneyimlerimizden gelen bilişsel çarpıtmalar (örneğin, “Kimseye güvenemem” veya “Güvenmek zayıflık göstergesidir”) yeni ilişkilerde güven inşa etmemizi zorlaştırabilir.
-
- Güven konusundaki düşüncelerinin ne kadarının geçmişten gelen bir kalıp olduğunu fark ediyorsun?
-
- Birine güvenmek konusundaki korkularının ardında hangi inançlar yatıyor?
Güven ve Kırılganlık
Satir Modeli, güvenin açık iletişim ve kırılganlığın kabulüyle geliştiğini söyler. Oysa ki çoğu insan, incinme korkusuyla kendini kapatır.
-
- Savunmasız kaldığında kendini nasıl koruma eğilimindesin? (Örneğin, mesafe koyma, şaka ile geçiştirme, içe kapanma gibi)
-
- Destek almak konusunda kendini nasıl hissediyorsun? Kendini güçlü ve yeterli hissetmekle destek aramak arasındaki dengeyi nasıl sağlıyorsun?
Araştırmacı Brené Brown, Tedx konuşmasında savunmasızlığın ve kırılganlığın insan ilişkilerindeki rolünü ele alıyor. Bu konuşma İngilizce olsa da, Türkçe altyazı seçeneğiyle buradaki linkten izleyebilirsiniz: https://youtu.be/NiPp_211nvA?si=dRYM4FiOibC3JrjP
Küçük bir egzersiz molası!-
- Güven Günlüğü: Bugün birine güvenmek konusunda nasıl hissettiğini yaz. Birine güven vermek veya almak konusunda ne yaşadın?
Ana Sayfa 